Prenatale lessen

waarom deze lessen volgen?

Wil jij leren hoe je je lichaam goed kan ondersteunen tijdens de zwangerschap? Wil jij je goed voorbereiden op de bevalling en hier vol vertrouwen naar toeleven? Wil jij goed voorbereid zijn voor een snel en optimaal postnataal herstel? Wil jij goed voorbereid zijn op je kraamperiode? Wil je graag andere mama’s uit de buurt leren kennen? Dan zijn deze lessen iets voor jou!

Meer info kan je hieronder vinden.

 

Inhoud lessen

ze 

  • Les 1: zwangerschapsbegeleiding 

    In deze les leer je basisoefeningen die je lichaam zullen ondersteunen tijdens de zwangerschap. Deze oefeningen kan je ook al snel opstarten na de bevalling om optimaal te herstellen. Verder leer je ook wat je zelf kan doen bij rugklachten/bekkenklachten.

    • mobilisatie-en stretchoefeningen
    • ademhalingsoefeningen
    • bekkenbodemspieroefeningen
    • diepe buikspieroefeningen
  • Les 2: infosessie bevalling


    Deze les is een infosessie waarin we jou al de nodige informatie geven over de bevalling en de kraamperiode zodat jij vol vertrouwen kan toeleven naar je bevalling. 

     

    • het verloop van een vaginale bevalling
    • info over pijnbestrijding en weeën opvangen
    • het verloop van een keizersnede
    • info over de kraamperiode
    • praktische informatie
  • Les 3: praktijkles – de bevalling

     

    In deze les leren we jou alles in praktijk wat je kan toepassen om zelf de controle te bewaren over je bevalling.
     

    • relaxatieoefeningen
    • weeën leren opvangen
    • aanleren perstechnieken 
  • Les 4: (optioneel): partnerles


    Omdat de nabijheid van je partner zo waardevol is, betrekken we je partner hier graag bij. Zo kunnen jullie als één team toeleven naar de bevalling.

     

    • je partner leert technieken om het jou comfortabel te maken tijdens de zwangerschap
    • je leert hoe je samen met je partner je weeën kan opvangen 
    • je partner leert jou te ondersteunen tijdens het persen

Data

Lessen bij laura in oudsbergen (regio genk-bree):

Periode januari – februari 2022:

  • Les 1: Donderdag 20 januari 2022  van 18.30u-20u
  • Les 2: Zaterdag 29 januari  2022 van 9u30-11u30
  • Les 3: Donderdag 10 februari 2022 van 18.30u-20u
  • Les 4 (optioneel): Donderdag 17 februari 2022 van 18.30u-20u

Periode maart 2022:

  • Les 1: Donderdag 10 maart 2022  van 18.30u-20u
  • Les 2: Zaterdag 19 maart  2022 van 9u30-11u30
  • Les 3: Donderdag 24 maart 2022 van 18.30u-20u
  • Les 4 (optioneel): Donderdag 31 maart 2022 van 18.30u-20u

 LESSEN bij Lien in Aarschot (praktijk Kine-Flow):

 Periode januari-februari 2022: 

  • Les 1: Zondag 16 januari van 9u30-11u
  • Les 2: Zaterdag 22 januari van 13u30-15u30
  • Les 3: Zaterdag 29 januari van 13u30-15u
  • Les 4 (optioneel): Woensdag 9 februari van  19u30-21u

Periode maart 2022:

  • Les 1: Zaterdag 5 maart 2022  van 9u30-11u
  • Les 2: Zaterdag 12 maart  2022 van 9u30-11u30
  • Les 3: Zaterdag 19 maart 2022 van 9u30-11u
  • Les 4 (optioneel): Zaterdag 26 maart 2022 van 9u30-11u

 

Ben je niet beschikbaar op deze dagen of één van deze data? Laat het ons weten en we bekijken samen of er andere mogelijkheden zijn!

Prijs

  • 95 euro voor de 3 lessen 
  • +30 euro voor de optionele partnerles

Praktisch

    • De lessen gaan door in beperkte groepjes van 6 mama’s.
    • Na de les ontvang je een digitale pdf van de informatie, je hoeft dus geen schrijfgerief mee te nemen.
    • Het is verplicht om een mondmasker te dragen.
    • Wanneer je ziektesymptomen hebt, vragen we je om dit op voorhand te melden.
    • De lessen bij Laura gaan in Oudsbergen door 
    • De lessen bij Lien gaan in Aarschot (in kinepraktijk Kine-Flow) door