Prenatale lessen

waarom deze lessen volgen?

Wil jij leren hoe je je lichaam goed kan ondersteunen tijdens de zwangerschap? Wil jij je goed voorbereiden op de bevalling en hier vol vertrouwen naar toeleven? Wil jij goed voorbereid zijn voor een snel en optimaal postnataal herstel? Wil jij goed voorbereid zijn op je kraamperiode? Wil je graag andere mama’s uit de buurt leren kennen? Dan zijn deze lessen iets voor jou!

Meer info kan je hieronder vinden.

 

Inhoud lessen

 

  • Les 1: zwangerschapsbegeleiding

    In deze les van 1.5 uur leer je basisoefeningen die je lichaam zullen ondersteunen tijdens de zwangerschap. Deze oefeningen kan je ook al snel opstarten na de bevalling om optimaal te herstellen. Verder leer je ook wat je zelf kan doen bij rugklachten/bekkenklachten.

    • mobilisatie-en stretchoefeningen
    • ademhalingsoefeningen
    • bekkenbodemspieroefeningen
    • diepe buikspieroefeningen
  • Les 2: infosessie bevalling
    Deze les is een online infosessie waarin we jou al de nodige informatie geven over de bevalling en de kraamperiode zodat jij vol vertrouwen kan toeleven naar je bevalling. Je kan deze sessie op eigen tempo bekijken. De volgende les is er ruimte om nog vragen hierover te stellen!

     

    • het verloop van een vaginale bevalling
    • info over pijnbestrijding en weeën opvangen
    • het verloop van een keizersnede
    • info over de kraamperiode
    • praktische informatie
  • Les 3: praktijkles – de bevalling

    In deze les leren we jou alles in praktijk wat je kan toepassen om zelf de controle te bewaren over je bevalling. Deze les duurt 2 uur. Zo is er ook de mogelijkheid om nog vragen te stellen over de infosessie van les 2!

    • relaxatieoefeningen
    • weeën leren opvangen
    • aanleren perstechnieken 
  • Les 4: (optioneel): partnerles
    Omdat de nabijheid van je partner zo waardevol is, betrekken we je partner hier graag bij. Zo kunnen jullie als één team toeleven naar de bevalling.

     

    • je partner leert technieken om het jou comfortabel te maken tijdens de zwangerschap
    • je leert hoe je samen met je partner je weeën kan opvangen
    • je partner leert jou te ondersteunen tijdens het persen

Data

Lessen bij laura in oudsbergen (regio genk-bree):

Periode augustus/september 2022 (ideaal voor uitgerekend in oktober-november-december)

  • Les 1: Donderdag 25 augustus 2022  van 18u30-20u
  • Les 2: Online infosessie, op eigen tempo te bekijken
  • Les 3: Donderdag 8 september 2022 van 18u30-20u30
  • Les 4: Donderdag 15 september 2022 van 18u30-19.30u

Periode november 2022 (ideaal voor uitgerekend in december, januari of februari)

  • Les 1: Donderdag 10 november 2022  van 18u30-20u
  • Les 2: Online infosessie, op eigen tempo te bekijken
  • Les 3: Donderdag 24 november 2022 van 18u30-20u30
  • Les 4: Donderdag 1 december 2022 van 18u30-19.30u

 

 LESSEN bij Lien in Aarschot (praktijk Kine-Flow):

Periode augustus 2022 (ideaal voor uitgerekend in september, oktober of november)

  • Les 1: zondag 14 augustus van 9u30-11u
  • Les 2: Online infosessie, op eigen tempo te bekijken 
  • Les 3: zondag 21 augustus 2022 van 9u30-11u30
  • Les 4: Zaterdag 27 augustus 2022 van 9u30-10u30

Periode november 2022 (ideaal voor uitgerekend in december, januari of februari)

  • Les 1: Zaterdag 5 november 2022 van 9u30-11u
  • Les 2: Online infosessie, op eigen tempo te bekijken 
  • Les 3: Zaterdag 12 november 2022 van 9u30-11u30
  • Les 4 (optioneel): Zaterdag 19 november 2022 van 9u30-11u

Ben je niet beschikbaar op deze dagen of één van deze data? Laat het ons weten en we bekijken samen of er andere mogelijkheden zijn!

Prijs

  • 130 euro voor de 4 lessen (32.5 euro per les)

Wanneer je een kiné voorschrift hebt, is er terugbetaling mogelijk door het ziekenfonds. Per sessie krijg je zo € 14,89 terug. Aan het einde van de lessen, krijg je een getuigschrift mee, wat je kan binnenbrengen bij je eigen ziekenfonds. 

Praktisch

  • De lessen gaan door in beperkte groepjes van 6 mama’s.
  • Na de les ontvang je een digitale pdf van de informatie, je hoeft dus geen schrijfgerief mee te nemen.
  • De lessen bij Laura gaan in Oudsbergen (Opglabbeek, in kinepraktijk KINE – Move & More) door. 
  • De lessen bij Lien gaan in Aarschot (in kinepraktijk Kine-Flow) door