waarom deze lessen volgen?
Wil jij leren hoe je je lichaam goed kan ondersteunen tijdens de zwangerschap? Wil jij je goed voorbereiden op de bevalling en hier vol vertrouwen naar toeleven? Wil jij goed voorbereid zijn voor een snel en optimaal postnataal herstel? Wil jij goed voorbereid zijn op je kraamperiode? Wil je graag andere mama’s uit de buurt leren kennen? Dan zijn deze lessen iets voor jou!
We hebben twee prenatale groepslessen in ons aanbod. In onze cursus ‘optimaal bevallen’ leer je alles over de bevalling zelf en leer je technieken om je bevalling te leren doorstaan en positief te beïnvloeden. Daarnaast kan je tijdens je zwangerschap je lichaam al voorbereiden op de bevalling om de kans groter te maken op een vlotte bevalling en een vlot herstel achteraf. Aangezien een goede voorbereiding zeer waardevol is, vinden we dat een onmisbare aanvulling. En daarom hebben we ook de cursus ‘optimaal voorbereiden op de bevalling’ ontwikkeld.
Beide cursussen vullen elkaar aan en ze bieden je de ideale voorbereiding op een vlotte bevalling en een vlot herstel. Het is mogelijk om beide cursussen op andere tijdstippen in de zwangerschap te volgen. De cursus ‘optimaal voorbereiden op de bevalling’ kan je al volgen van zodra je zwanger bent. De technieken die je leert helpen je lichaam te ondersteunen gedurende de hele zwangerschap. De cursus ‘optimaal bevallen’ kan je later in de zwangerschap volgen wanneer de bevalling begint te naderen (3e trimester).
Meer info over de inhoud van de lessen en over de data van beide cursussen kan je hieronder vinden.
Inhoud lessen
groepsles ‘optimaal voorbereiden op de bevalling
In deze les van 1,5 uur leer je de basisoefeningen die je lichaam zullen ondersteunen tijdens de zwangerschap. Deze oefeningen kan je ook al snel opstarten na de bevalling om optimaal te herstellen. Verder leer je ook hoe je je fysiek en mentaal kan voorbereiden voor de bevalling.
- basisoefeningen: ademhaling – bekkenbodemspieren – buikspieren
- algemene adviezen bij rug- en bekkenklachten
- technieken om je bekkenbodem en je bekken voor te bereiden op de bevalling
- ontspanningstechnieken voor het lichaam
- praktische informatie
groepslessen ‘optimaal bevallen’
Les 1: online infosessie bevalling
Deze les is een online infosessie waarin we jou al de nodige informatie geven over de bevalling en de kraamperiode zodat jij er vol vertrouwen naar kan toeleven. Je kan deze sessie op eigen tempo bekijken. Tijdens de volgende les is er ruimte om nog vragen hierover te stellen!
- het verloop van een vaginale bevalling
- info over pijnbestrijding en weeën opvangen
- het verloop van een keizersnede
- info over de kraamperiode
- praktische informatie
Les 2: praktijkles – de bevalling
In deze les leren we jou alles in praktijk wat je kan toepassen om zelf de controle te bewaren over je bevalling. Deze les
duurt 2 uur. Zo is er ook de mogelijkheid om nog vragen te stellen over de infosessie van les 2!
- weeën leren opvangen
- aanleren perstechnieken
Les 3: (optioneel): partnerles
Omdat de nabijheid van je partner zo waardevol is, betrekken we je partner hier graag bij. Zo kunnen jullie als één team toeleven naar de bevalling.
- je partner leert technieken om het jou comfortabel te maken tijdens de zwangerschap
- je leert hoe je samen met je partner je weeën kan opvangen
- je partner leert jou te ondersteunen tijdens het persen
Data
((p(p7’Lessen bij laura in oudsbergen (regio genk-bree):
‘optimaal voorbereiden op de bevalling
- Donderdag 12 januari 2023 van 18.30u-20.00u
‘optimaal bevallen’
- Les 1: online infosessie, op eigen tempo te bekijken
- Les 2: donderdag 26 januari 2023 van 18.30u-20.30u
- Les 3: donderdag 2 februari 2023 (partnerles) van 18.30u-19.30u
LESSEN bij Lien in Aarschot (praktijk Kine-Flow):
‘optimaal voorbereiden op de bevalling
- zaterdag 7 januari 2023 van 9u30-11u
‘optimaal bevallen’
- Les 1: online infosessie, op eigen tempo te bekijken
- Les 2: zaterdag 14 januari 2023 van 9u30-11u30 (nog maar 2 plaatsjes beschikbaar)
- Les 3: zaterdag 21 januari 2023 (partnerles) van 9u30-10u30 (nog maar 2 plaatsjes beschikbaar)
Ben je niet beschikbaar op deze dagen of één van deze data? Laat het ons weten en we bekijken samen of er andere mogelijkheden zijn!
Prijs
- Les ‘optimaal voorbereiden bevalling: 35 euro
- Lessen ‘optimaal bevallen’: 105 euro
Wanneer je een kiné voorschrift hebt, is er terugbetaling mogelijk door het ziekenfonds. Per sessie krijg je zo € 14,89 terug. Aan het einde van de lessen, krijg je een getuigschrift mee, wat je kan binnenbrengen bij je eigen ziekenfonds.
Praktisch
- De lessen gaan door in beperkte groepjes van 6 mama’s.
- Na de les ontvang je een digitale pdf van de informatie, je hoeft dus geen schrijfgerief mee te nemen.
- De lessen bij Laura gaan in Oudsbergen (Opglabbeek, in kinepraktijk KINE – Move & More) door.
- De lessen bij Lien gaan in Aarschot (in kinepraktijk Kine-Flow) door